【食療技巧】10種食物保護眼睛提升視力

2014-08-19
文/ 編輯部

10種食物保護眼a  data-cke-saved-href=

大蒜
含有硫磺,能使眼球強韌,有益視力。

杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基,也含有能 提高視力的類胡蘿蔔素。

胡蘿蔔-是很好的維生素A來源,也含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。

大豆
含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛。

蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素,可以預防白內障。

鮭魚和沙丁魚
富含DHA,有益視力。

綠花椰
含有葉黃素和玉米黃素,這些物質對眼球非常好,能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

黑巧克力
含有黃烷類物質,能保護眼部血管;吃黑巧克力也可以保護眼睛喔!

水果
水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C,能消除有害眼睛的自由基。

菠菜
含有葉黃素,能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。